vasárnap, november 27, 2022
More
    Hirdetés

    Legújabb cikkek

    Ez az 5 gyakorlat segíthet megszabadulni a tokától!

    A jó alakhoz és kinézethet a tokamentesség is hozzátartozik. Néhányan genetikai hajlam miatt szenvednek tőle, de a helyzet még ebben az esetben sem reménytelen. Az áll alatti terület megcélzása nem azt jelenti, hogy többet kell edzenünk, hanem azt, hogy okosabban kell ezt tennünk!

    Az alábbi gyakorlatokkal az eredmény gyorsan jön és az arcod eztán minden szögből jól fog kinézni! Ne feledd, soha nem késő elkezdeni küzdeni a célodért!

    Az alábbi 5 gyakorlat feszesít és tónusosabbá teszi az arcot. Mielőtt belevágsz, melegítsd be az érintett izmokat az áll előre-hátra mozgatásával. Már készen is állsz!

    1 Merőkanál
    Nyisd szélesre a szádat, az alsó ajkadat hajlítsd befelé. Amint az állkapcsodat előre tolod, csukd be a szádat. Minden mozdulat legyen tudatos és lassú, hogy az áll izmait megfelelően megdolgoztasd. Hagyjuk az izmokat ellazulni, mielőtt a következő gyakorlatot elkezdenénk. A száj finom nyitásával és zárásával pihentethetjük őket.

    2 Csókold meg a plafont!
    Ez a gyakorlat pontosan azt jelenti, amit a neve is mutat. Fordítsd felfelé a fejed, ajkaidat pedig formáld úgy, mintha puszit akarnál adni. Ezzel a gyakorlattal megmozgathatod a nyak izmait, fezesítheted, tónusosabbá teheted őket.

    Hirdetés

    3 Érintsd meg az orrodat!
    Ez a gyakorlat hatékony az áll izmainak feszesítésében. Nyújtsd ki a nyelved és próbáld vele megérinteni az orrodat! Tedd az egyik ujjadat az állad alá, hogy érezd, hogyan dolgoznak az izmok ebben a pozícióban.

    Hirdetés

    Új cikkek

    Ki ne hagyd