A téli hónapok beköszöntével a szervezetünk számos kihívással néz szembe, hiszen ekkor tetőzik az influenzaszezon, illetve a hidegebb hőmérséklet miatt könnyen meghűlhetünk a szabadban. Hogyan készüljünk fel a télre, hogy a decembertől februárig tartó időszak ne a betegségekről, hanem az energikus mindennapokról szóljon? Alábbi cikkünkből kiderül!
- Táplálkozzunk egészségesen!
Habár az egészséges étkezés az év 365 napján fontos, azonban a téli időszak előtt kiemelten érdemes odafigyelni arra, hogy mi is kerül a tányérunkra. Fogyasszunk vitaminokban, fehérjében és rostban gazdag ételeket, hogy az immunrendszerünket felkészítsük a fogcsikorgató hideget hozó hónapokra.
Szénhidrátok terén pedig az egyszerű helyett törekedjünk az összetett szénhidrátok fogyasztására, hogy minél több energiát biztosítsanak az étkezéseink. Naponta legalább 2 alkalommal fogyasszunk zöldséget és gyümölcsöt is, hiszen rengeteg értékes vitaminnal gazdagíthatjuk a szervezetünket.
TIPP: Q10-koenzim segítségével nem csak energikusabb mindennapokat teremthetünk, de antioxidáns hatásának köszönhetően az immunrendszerünket is remekül erősíthetjük.
- Sportoljunk rendszeresen!
Célszerű legalább heti 2-3 alkalommal sportolni egy kicsit, hogy a szervezetünk valóban megerősítve várja a telet. A sportolás egyrészt erősíti az immunrendszert, másrészt javítja a vérkeringést, harmadrészt pedig hozzájárul az energiával teli, kiegyensúlyozott mindennapok eléréséhez.
Akár futni, biciklizni vagy éppen súlyzózni szeretünk, ha hetente 2-3-szor legalább 30-40 percet mozgunk, azzal hatalmas szolgálatot teszünk az egészségünknek. Ráadásul néhány hónap alatt akár bombaformába is hozhatjuk magunkat, a sportolással tehát csakis nyerhetünk.
