Létezik ideális időpont a lefekvésre? Ez a kérdés komoly fejtörést okozott a tudósoknak, akik különféle tanulmányokat végeztek, hogy megtalálják a választ.
Úgy tűnik, hogy a válasz: igen. Az ideális időpont pedig 22 óra 37 perc. Lássuk, pontosan miért is.
Tehát nem 23, nem 00, nem 22:30 vagy 22:40, hanem pontban 22:37. A brit kutatók ezt az időpontot találták a legjobbnak az elalváshoz. A vizsgálatot a George Home társaság végezte, és több mint 1000 ember vett részt benne.
Az alvás több tényezőtől függ. A pihentető alváshoz megfelelő fényviszonyokra, hőmérsékletre és viseletre van szükségünk.
A jó alváshoz szükséges ideális körülmények a pamut pizsama, a 19 Celsius fok hőmérséklet a szobában, puha, lúdtollas párna, hőszigetelő paplan és a reggel 7 óra 19 percre beállított ébresztő.
A tanulmány azt is kimutatta, hogy az emberek éjszakánként átlagosan 6 órát és 15 percet alszanak október és február között, 40 perccel kevesebbet, mint a nyári hónapokban. Úgy tűnik, hogy nyáron éppen a meleg hatására gyorsabban elalszunk, télen pedig nehezebben tudunk elaludni, pont fordítva, mint, ahogy eddig gondoltuk.
MILYEN ÉTELEKET KELL ENNI LEFEKVÉS ELŐTT?
Ajánlott a mozzarella és a pulykahús: A pulykahús gazdag triptofánban, ez egy olyan aminosav, amely arra ösztönzi a szervezetet, hogy több szerotonint termeljen, és ezáltal biztosítja a jó közérzetet. A mozzarella szintén tartalmaz triptofánt, amely megnyugtat, és segít a pihentető éjszakai alvásban.
