Így néz ki 100 kalóriányi mennyiség a kedvenc élelmiszereinkből

359

Az alábbiakban megmutatjuk, hogyan is néz ki 100 kalóriányi mennyiség a kedvenc ételeinkből és italainkból, ennek tükrében pedig remélhetőleg mindenki jobban össze tudja majd állítani az étrendjét.

Reggeli
1 Görög joghurt

Hirdetés


Az alacsony zsírtartalmú görög joghurt átlagosan 73 kcal-t tartalmaz, ami azt jelenti, hogy 100 kcal eléréséhez kb. 150 g ilyen egészséges joghurtot kell enni.

2 Főtt tojás


100 g tojás 155 kcal-t tartalmaz. 1 tojás súlya kb. 50 g, tehát 100 kcal eléréséhez nagyjából 1,5 tojásra lesz szükségünk.

Hirdetés

3 Mogyoróvaj


A mogyoróvaj energiaértéke 598 kcal / 100 g, vagyis 100 kcal eléréséhez körülbelül 16 g ilyen termékre van szükségünk.

4 Croissant


100 gramm ilyen finomság nagyjából 406 kalóriát tartalmaz, ezért kb. 25 g croissant ehetünk akkor, ha 100 kcal-t szeretnénk bevinni a szervezetünkbe.

5 Eper


Az eper kalóriatartalma alacsony – 32 kcal / 100 g, vagyis ahhoz, hogy 100 kcal-t kapjunk, körülbelül 300 gramm ilyen édes gyümölcsöt kell ennünk.

Ebéd / vacsora
1 Pizza

Hirdetés


100 g szalámis pizza 296 kcal-t tartalmaz, vagyis ha 100 kcal-t szeretnénk elfogyasztani, akkor csak körülbelül 35 gramm pizzát ehetünk. Ez szomorú. Nagyon szomorú.

2 Csirkemell


Ha bőr és olaj nélkül sütjük, vagyis grillezzük a csirkemellet, akkor 100 g kalóriatartalma nagyjából 176 kcal lesz. Ezért 100 kcal-hoz körülbelül 57 g csirkemellet ehetünk.

3 Taco


100 g csirkés tacoban 255 kcal található. Kb. 40 g ilyen mexikói ételre van szükség a 100 kcal-hoz.

Desszert
1 Tiramisu


Ebben a népszerű olasz desszertben átlagosan 354 kcal van 100 grammonként, tehát ha tartani akarjuk a 100 kalóriás határt, akkor csak 28 grammot ehetünk.

2 Fagyalt


100 g fagyi 249 kcal-t tartalmaz. Ezért ahhoz, hogy 100 kcal-t kapjunk, csak 40 g-ot ehetünk.

3 Jégkrém


100 g ilyen desszertben csak 95 kcal van, vagyis majdnem ugyanannyi kalória van ezekben a termékekben, mint amekkora a súlyuk

4 Oreo keksz


Ez az édesség 542 kcal-t tartalmaz. Mivel egy süti súlya 11,3 g, ezért kicsit kevesebb mint két darabot ehetünk ahhoz, hogy tartsuk a 100 kcal-t.

Nasi
1 Fánk


A fánkok átlagosan 417 kcal-t tartalmaznak 100 grammban, tehát 100 kcal-hoz körülbelül 24 g fánkot ehetünk.

2 Pattogatott kukorica


100 g sós pattogatott kukorica 496 kcal-t tartalmaz, tehát ahhoz, hogy 100 kcal-t kapjunk, csak 20 grammot ehetünk.

3 Diókeverék


607 kcal – ennyi az olaj és só nélküli „diákcsemege” energiaértéke, vagyis 100 kcal-hoz csak 16 grammot ehetünk.

4 Bébirépa


A bébirépának 100 grammjában körülbelül 35 kcal található, ami azt jelenti, hogy több mint 300 g-ot kell ennünk ebből a zöldségből ahhoz, hogy 100 kcal-t kapjunk.

Italok
1 Kóla


A szokásos kóla kalóriatartalma kb. 38 kcal / 100 ml. Ezért 100 kcal-hoz körülbelül 260 ml italt kell meginnunk.

2 Cappuccino


1 csésze ilyen kávé kb. 60 kcal, tehát kicsit kevesebb, mint 2 adag elfogyasztása után kapjuk meg a 100 kcal értékhatárt.

3 Csokistej


100 g csokistej 83 kcal-t tartalmaz. Ezért 100 kcal ilyen finomsághoz 120 grammra lesz szükségünk.

4 Víz

Forrás